자몽차 효능과 부작용 ~지방을 태우는 속도가 빨라지는 과일~

안녕하세요~ SpringCat입니다! 오늘 아침 다큐플러스(109화)에서는 살찌는 체질에 대한 비밀에 대해서 방영이 됐는데요. 기초대사량의 차이로 인해 많이 먹어도 살이 잘 찌지 않는 체질이 있는가 하면 적게 먹고 운동해도 살이 찌는 체질이 있다는 사실이 공개되었습니다.

그렇다면 이 기초대사량은 어떻게 올릴 수 있을까요? 프로그램 중에서는 UCP 단백질을 증가시켜주는 자몽오렌지주스가 화제가 되었습니다. UCP 단백질이란 지방을 태우는 단백질로, 보통 단식이나 운동할 때 발현되며, 운동을 할 때는 7배까지 증가한다고 합니다.

이런 UCP 단백질이 발현될 때는 기초대사량이 증가되어 숨만 쉬어도 살이 빠진다는 사실이 밝혀졌습니다. UCP 발현이 높은 사람에 비해 UCP 발현이 낮은 사람은 같은 양의 식사를 하고 운동을 해도, 살이 더 잘 찌고 지방 연소 속도도 낮아 지방이 잘 쌓인다는 것입니다.

오늘은 지방을 태우는데 효과적이며, 면역력에도 좋은 자몽에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

자몽의 효능

자몽의 한 개의 칼로리는 100kcal 정도로, 달콤하고 신맛, 쓴맛이 강한 열대 감귤류 과일입니다. 자몽은 비타민 C와 비타민 A 등 다양한 미네랄이 많이 함유되어 있어 면역을 높일 수 있는 대표적인 과일입니다.

요즘처럼 면역 체계를 단단히 해야 할 시기에 먹기에 좋은 과일 같아요. 특히 짧은 기간 동안 심한 신체 운동에 노출된 사람에게 면역 체계를 지키는 데 유용하다고 합니다.

자몽은 몸속 지방을 태우는 데 효과적인 제품으로, 식이섬유와 영양소도 풍부하여 변비 개선에도 좋으며, 면역 체계에 도움이 된다고 합니다. 또한 자몽에 있는 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부 노화를 막아준다고 합니다.

자몽은 알코올 대사를 촉진시켜서 알코올 분해를 도와준다고 합니다. 숙취에 좋은 과일로 알려져 있으니, 숙취로 고생하는 분들은 자몽차 한 잔 드셔 보는 것도 괜찮을 것 같아요.

또한, 몸속 지방을 빨리 태우기 때문에 지속적으로 섭취할 시에 체질이 개선이 될 수 있으며, 섬유질 함량이 높아 포만감을 채워주고 칼로리가 적지만 수분이 많아 체중 감량에 도움이 된다고 합니다.

자몽은 또한 인슐린 수치를 조절하는 데 도움이 되어 당뇨병을 예방할 수 있으며, 한 연구에 따르면, 6주 동안 매일 3회 자몽을 먹은 사람들은 연구 과정에서 혈압이 크게 감소했으며, 총 콜레스테롤 수치와 나쁜 콜레스테롤 수치가 개선되었다고 합니다. 즉, 자몽을 먹는 것은 심장병 예방이 됩니다.

자몽차로 마시기

요즘에는 자몽차로도 많이들 마시는 것 같더라구요~ 자몽차에 들어있는 펙틴 성분은 콜레스테롤을 낮춰주며, 혈관 내에 노폐물 찌꺼기 등을 배출시켜 혈액순환을 도와준다고 합니다. 자몽차 역시 나린진이라는 성분이 들어있어 이 성분이 몸에 있는 지방을 태워주고, 지방이 쌓이는 것을 막아준다고 합니다.

자몽의 부작용

자몽의 효능은 위에 설명된 이상으로 무궁무진한데요. 특히 다이어트와 미용에 있어서는 따라올 과일이 없을 것 같아요. 그러나 자몽을 과다 섭취하게 되는 경우, 심한 부작용을 나을 수 있습니다.

자몽의 섭취는 체질에 따라 수면장애가 올 수 있으며, 신장결석, 치아손상, 또한 간에 부담이 갈 수가 있다고 합니다. 자몽의 일일 섭취 권장량은 중간 크기의 자몽의 1/2입니다. 아무리 건강에 좋은 과일이라고 해도 적당히 섭취하는 게 좋을 것 같습니다.